Todos nós gostaríamos de ser um pouco mais feliz. O problema é que muito do que determina a felicidade está fora de nosso controle. Alguns de nós estão geneticamente predispostos a ver o mundo através de óculos cor de rosa, enquanto outros têm, de um modo geral outlook negativo. Coisas ruins acontecem, para nós e no mundo. As pessoas podem ser rudes, e o emprego pode ser entediante.
Mas nós temos algum controle sobre a forma como gastamos o nosso tempo de lazer. Essa é uma razão por que vale a pena perguntar qual a atividades de lazer estão ligadas à felicidade, e quais não o são.
Em uma nova análise de 1 milhão de adolescentes dos EUA, meu co-autores e olhei como os adolescentes estavam gastando seu tempo livre e que as atividades correlacionadas com a felicidade, e o que não.
Queríamos ver se a alterações na forma como os adolescentes gastam o seu tempo livre pode, parcialmente, explicar a surpreendente queda de adolescentes felicidade depois de 2012 – e, talvez, o declínio dos adultos felicidade desde 2000.
Um possível culpado emerge
Em nosso estudo, analisamos os dados a partir de um representativos de pesquisa de oitava, 10º e 12º ano, que tem sido realizado anualmente desde 1991.
A cada ano, os adolescentes são questionados sobre a sua felicidade geral, além de como eles gastam seu tempo. Descobrimos que os adolescentes que passaram mais tempo de ver seus amigos em pessoa, se exercitar, praticar esportes, assistir aos serviços religiosos, ler ou até mesmo fazer a lição de casa foram mais felizes. No entanto, os adolescentes que passaram mais tempo na internet, jogar jogos de computador, em mídias sociais, mensagens de texto, usando o bate-papo de vídeo ou assistindo TV foram menos felizes.
Em outras palavras, todas as atividades que não envolvem uma tela estava ligada a mais de felicidade, e cada atividade que envolveu uma tela foi vinculada ao menos a felicidade. As diferenças foram consideráveis: os Adolescentes que passaram mais de cinco horas por dia, on-line foram duas vezes mais propensos a ser infeliz como aqueles que gastaram menos de uma hora por dia.
Claro, pode ser que infeliz que as pessoas procuram atividades da tela. No entanto, um número crescente de estudos mostram que a maioria dos nexo de causalidade vai da tela use a infelicidade, e não a outra maneira ao redor.
Em um experimento, as pessoas que foram designados aleatoriamente para desistir Facebook por uma semana que terminou o tempo mais feliz, menos solitário e menos depressão do que aqueles que continuaram a utilizar o Facebook. Em outro estudo, os jovens adultos necessário para desistir de Facebook para seus trabalhos foram mais felizes do que aqueles que mantiveram suas contas. Além disso, vários estudos longitudinais mostram que o tempo de tela leva à infelicidade, mas a infelicidade não haja mais tempo de tela.
Se você queria dar conselhos com base nesta pesquisa, seria muito simples: Colocar o seu telefone ou tablet e ir fazer algo – qualquer coisa – outra coisa.
Não são apenas os adolescentes
Estas ligações entre a felicidade e o tempo de uso são preocupantes notícias, como a atual geração de adolescentes (a quem eu chamo de “iGen” no meu livro de mesmo nome) passa mais tempo com telas que qualquer geração anterior. O tempo gasto online dobrou entre 2006 e 2016, e 82 por cento do 12º ano, agora usam a mídia social a cada dia (a partir de 51 por cento em 2008).
Com certeza, adolescentes felicidade, de repente, despencou após 2012 (o ano em que a maioria dos norte-Americanos de propriedade de smartphones). Assim fizeram os adolescentes a auto-estima e satisfação com a vida, especialmente a sua satisfação com os seus amigos, a quantidade de diversão que eles estavam tendo, e sua vida como um todo. Esses declínios no bem-estar espelho de outros estudos de encontrar um enorme aumento dos problemas de saúde mental entre iGen, incluindo sintomas depressivos, depressão, auto-mutilação e suicídio. Especialmente em comparação com o otimista e quase incansavelmente positivo millennials, iGen é muito menos seguro de si, e mais estão deprimidos.
Uma tendência semelhante pode estar ocorrendo para os adultos: o Meu co-autores e eu já descobriu que adultos com mais de 30 anos eram menos felizes do que eram há 15 anos atrás, e que os adultos estavam tendo sexo com menos frequência. Pode haver muitas razões para estas tendências, mas os adultos também estão gastando mais tempo com telas anteriores. O que pode significar menos cara-a-cara o tempo com outras pessoas, inclusive com seus parceiros sexuais. O resultado: menos sexo e menos felicidade.
Embora ambos adolescente e adulto felicidade caiu durante os anos de alto desemprego em meio à Grande Recessão (2008-2010), a felicidade não rebote nos anos após 2012, quando a economia estava a fazer cada vez melhor. Em vez disso, a felicidade continuou em declínio, à medida que a economia melhorou, o que torna improvável que os ciclos econômicos foram responsáveis pelas inferior a felicidade depois de 2012.
A crescente desigualdade de renda pode desempenhar um papel, especialmente para adultos. Mas se for assim, seria de esperar que a felicidade teria sido caindo continuamente desde a década de 1980, quando a desigualdade de renda começou a crescer. Em vez disso, a felicidade começou a declinar por volta de 2000, para adultos e em torno de 2012 para os adolescentes. No entanto, é possível que as preocupações sobre o mercado de trabalho e desigualdade de renda atingiu um ponto de viragem no início da década de 2000.
Um pouco surpreendentemente, descobrimos que os adolescentes que não usam meios digitais eram, na verdade, um pouco menos felizes do que aqueles que usaram de mídia digital mais um pouco (menos do que uma hora por dia). A felicidade, em seguida, foi progressivamente menor com mais horas de uso. Assim, os mais felizes, os adolescentes eram aqueles que usavam de mídia digital, mas para uma quantidade limitada de tempo.
A resposta, então, é não desistir de tecnologia inteiramente. Em vez disso, a solução é um conhecido ditado: tudo com moderação. Utilizar o seu telemóvel para todas as coisas legais que ele é bom. E, em seguida, defina-o para baixo e ir fazer outra coisa.
Você pode ser mais feliz para ele.
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